Zimą zdecydowana większość z nas odczuwa wyraźny spadek formy. Chłód, mróz, wiatr, śnieg, marznący deszcz, długie wieczory zniechęcają nas do wychodzenia z domu. Wolne chwile najchętniej spędzamy z kubkiem herbaty lub z filiżanką kawy czy gorącej czekolady, przed telewizorem, przed komputerem lub pod kocem z ciekawą książką.
Nasza dieta o tej porze roku jest też bardziej uboga w składniki odżywcze. Spożywamy natomiast więcej produktów bogatych w kalorie, a to przekłada się na nadmierne kilogramy, zwłaszcza jeśli jesteśmy mało aktywni fizycznie, a okres zimowy niestety aktywności fizycznej nie sprzyja. Pogarsza się nasze samopoczucie, obniża się odporność naszego organizmu, częściej zapadamy na różne infekcje.
Dobrej formy nie da się utrzymać bez odpowiedniej ilości ruchu. Największym wrogiem aktywności fizycznej jest brak silnej woli. Form aktywności fizycznej, z których możemy korzystać zimą jest sporo. Można zapisać się na siłownię, na zajęcia w klubie fitness – na aerobik, zumbę, itp. Kluby fitness mają bogate oferty takich zajęć. Najlepiej wykupić od razu karnet na cały miesiąc, dzięki temu nie będziemy opuszczać zajęć i zaoszczędzimy pieniądze.
Ruch na świeżym powietrzu
Nie warto też rezygnować z ruchu na świeżym powietrzu. Starajmy się korzystać z najprostszej formy ruchu, jaką jest spacer. Wystarczy tylko ciepły ubiór, najlepiej na cebulkę. Spacer nic nie kosztuje, a doskonale wzmocni naszą odporność i poprawi kondycję.
Jeżeli jednak bezcelowe chodzenie uważamy za stratę czasu, spróbujmy wyrobić sobie nawyk chodzenia pieszo do pracy, szkoły czy do sklepu. Jeżeli do pracy dojeżdżamy komunikacją miejską, zawsze można wysiąść przystanek lub dwa przystanki wcześniej i pokonać ten kawałek na piechotę.
Sporty zimowe
Postawmy na zimowe sporty. Jazda na łyżwach, na nartach, wspólne zjeżdżanie z dziećmi na sankach to duża przyjemność i świetne sposoby na spalenie zbędnych kalorii.
Ćwiczenia w domu
Jeżeli nie mamy ochoty wychodzić z domu, zaopatrzmy się w dobrej jakości sprzęt do ćwiczeń. Dzięki odpowiednim przyrządom zwiększy się efektywność ćwiczeń. Posiadanie własnego sprzętu zmotywuje nas do aktywności fizycznej.
Warto zainwestować w rower stacjonarny lub w orbitrek. Jeżeli nie posiadamy w mieszkaniu odpowiedniej ilości miejsca, można wybrać stepper. Na takich urządzeniach można ćwiczyć w każdej wolnej chwili.